愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)(保健篇)

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)

　　1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

　　3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

　　5、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6、保持書(shū)寫(xiě)距離30～35厘米

　　7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)

　　10、合理安排作息時(shí)間

　　11、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離