近些年來(lái)，白領(lǐng)階層人群發(fā)生耳鳴的幾率明顯增加。臨床發(fā)現(xiàn)，在這些人群中的耳鳴主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類(lèi)似蟬鳴聲。在中青年人中出現(xiàn)的耳鳴，主要是因?yàn)樗麄冞^(guò)大的工作壓力。而最近有調(diào)查顯示，多睡覺(jué)可防治耳鳴。是不是感到很神奇呢。　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，耳鳴會(huì)給人帶來(lái)很多的影響，要想解決此類(lèi)困擾，首先要從睡眠開(kāi)始。在睡前應(yīng)放松心情，堅(jiān)持每天用熱水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。多睡覺(jué)可防治蟬鳴般耳鳴，主要是因?yàn)樗X(jué)可讓人放松，減輕患者壓力，讓患者保持輕松愉快的心情，從而減輕耳鳴的癥狀。　　除了多睡覺(jué)，保持精神放松外，患者還需要避免過(guò)于刺激的噪聲，因?yàn)榉重惓^(guò)90的聲音就會(huì)使脆弱、敏感的內(nèi)耳受損。而經(jīng)常處于聲音強(qiáng)度超過(guò)115分貝的環(huán)境中，更容易發(fā)生耳鳴。此外，如果長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)也會(huì)引起耳鳴。　　人耳所能承受的最強(qiáng)聲音通常為90分貝，如果超過(guò)這個(gè)限度，即使自己感覺(jué)不出來(lái)，脆弱而敏感的內(nèi)耳也會(huì)受損。不規(guī)律、強(qiáng)刺激性的噪聲對(duì)聽(tīng)力傷害更大。經(jīng)常處于聲音強(qiáng)度常超過(guò)115分貝的環(huán)境中，更容易發(fā)生耳鳴。長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)也是引起耳鳴的一個(gè)重要因素。　　多睡覺(jué)其實(shí)也就是多休息，保持精神的放松，充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞，這些都是防治失眠的重要內(nèi)容。