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本鋼總醫(yī)院

  本鋼總醫(yī)院系國(guó)家級(jí)三級(jí)甲等醫(yī)院、國(guó)內(nèi)醫(yī)科大學(xué)第五臨床學(xué)院,是本溪市首家成功開(kāi)展冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)、冠狀動(dòng)脈造影+PTCA+支架術(shù)、腎臟移植手... [ 詳細(xì) ]

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久臥傷氣老人春季養(yǎng)生忌睡眠過(guò)多

時(shí)間:2013-02-27 08:55來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  谷雨節(jié)氣過(guò)后,氣溫開(kāi)始回升,萬(wàn)物復(fù)蘇。俗話說(shuō),一年之計(jì)在于春,養(yǎng)生也要從春節(jié)開(kāi)始,尤其是老人,更要注意養(yǎng)生保健。老人春季養(yǎng)生應(yīng)注意以下事項(xiàng):

  一、要勤于活動(dòng)

  春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強(qiáng)心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光,殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

  二、切忌睡眠過(guò)多

  春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時(shí)就可以了。

  三、不宜食用生冷食品

  在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物,不吃或是盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

  四、衣著要適合

  春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過(guò)早脫棉衣,而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間,以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險(xiǎn)。

  五、切忌四處串門

  春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié),老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋,均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

  因?yàn)榇禾烊匀皇且燥L(fēng)寒為主,所以最重要的就是春捂秋凍,在乍暖還寒的初春,要是我們不注意保暖的話,就會(huì)很容易患上流感,尤其是老年朋友。

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