失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會伴隨多夢的現(xiàn)象。失眠多夢的種類和癥狀有很多，對于輕微的失眠多夢癥可通過作息時間的調(diào)節(jié)和飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)來緩解。那么，在失眠多夢食療吃什么，不吃什么呢？接下來北京華安中醫(yī)院專家就對此做下介紹。

失眠多夢食療多吃什么？

1、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。

2、萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

3、桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質(zhì)量

4、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠。

5、桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可用于醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

6、蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮助眠效果。

strong>失眠多夢食療不吃什么？

為了保證睡眠質(zhì)量，我們還應(yīng)注意危及睡眠的禁忌食物：

1、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用后會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。所以平時，特別是晚餐時，盡量避免吃辛辣食物。

2、油膩食物：油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，所以可能導(dǎo)致失眠

3、很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，另外，其還具有一定的利尿作用，所以不可避免地其會造成失眠。因此平時避免接觸為妙。

4、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但科學(xué)研究證明，其不僅不能提高睡眠質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致失眠。它會讓人們的睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，為了避免失眠多夢請盡量少飲酒。

5、還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。所以睡前不宜進(jìn)食這些具有飽腹作用的食物。

溫馨提示：睡眠這一生理過程雖然由大腦掌控，但其是受眾多因素影響作用的。所以，有必要了解失眠多夢應(yīng)多吃什么、不吃什么，以便在飲食方面趨利避害，為良好睡眠的創(chuàng)造提供助力。此外，很多失眠患者每天通過服用安定類型藥物來讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣長期服藥對身體也是有害的，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)治療。