歸納中醫(yī)養(yǎng)生的精髓，不外順應(yīng)自然，調(diào)攝精神，飲食有節(jié)，身體鍛煉。

　　順應(yīng)自然養(yǎng)生首先應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化規(guī)律，人的活動(dòng)應(yīng)與自然界的規(guī)律相協(xié)調(diào)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)地安排作息時(shí)間。春夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣在外，萬(wàn)物欣欣向榮，自然界一片生機(jī)，人們應(yīng)晚睡早起，長(zhǎng)庭漫步，舒緩身心，保養(yǎng)生氣。秋冬季節(jié)是萬(wàn)物生長(zhǎng)收藏的季節(jié)。此時(shí)，秋高氣爽，地氣清肅明朗，此時(shí)應(yīng)早臥晚起，使精神內(nèi)守而不外露，以順應(yīng)秋冬陽(yáng)氣斂藏的趨勢(shì)。

　　調(diào)攝精神要注意保養(yǎng)精神，做到心胸開(kāi)闊，安靜淡泊，不要過(guò)于追逐名利錢財(cái)，不渴望不可及之事，調(diào)節(jié)好自己的喜怒哀樂(lè)。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》曰：“怒傷肝，思傷脾，喜傷心，悲傷肺，恐傷腎。”要學(xué)會(huì)控制這些情緒，使之在適度的范圍內(nèi)，不要超過(guò)身體的承受能力，以免過(guò)激的情緒對(duì)身體造成傷害，以預(yù)防身心疾病的發(fā)生。

　　飲食有節(jié)飲食應(yīng)有節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)均衡，不過(guò)于偏嗜某一味。“過(guò)食酸則傷肝，過(guò)食咸則傷腎，過(guò)食苦則傷心，過(guò)食辛則傷肺，過(guò)食甘則傷脾。”大醫(yī)學(xué)家孫思邈明確指出，“不知食宜者，不足以存生。”他提倡的飲食規(guī)則是“先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲數(shù)而多，多則難消也。常欲令如飽中饑，饑中飽。”意思是說(shuō)，不知道飲食宜忌之人，就不懂得養(yǎng)生。飲食宜有規(guī)律，不可偏食，不可吃得過(guò)飽，要使自己常處于一種半饑狀態(tài)。另外，中醫(yī)還提倡多食瓜果蔬菜等清淡飲食，少吃禽肉等厚味之品。

　　身體鍛煉孫思邈說(shuō)：“養(yǎng)生之道常欲小勞，但莫大勞及強(qiáng)所不能堪爾。”就是說(shuō)既不可過(guò)于勞作，亦不可過(guò)于安逸，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。平時(shí)鍛煉身體，應(yīng)根據(jù)年齡、體質(zhì)不同選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于年老體弱之人，孫氏主張采用華佗五禽戲作為健身之術(shù)。現(xiàn)代老年人可嘗試調(diào)身按摩，呼吸吐納，太極拳術(shù)，緩慢跑步等，做到持之以恒，才能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延年益壽。