骨科專家提醒中老年朋友，要注意加強身體鍛煉，日常生活中合理飲食，這樣身子骨才能夠更加硬朗，因為股骨頭壞死疾病最容易纏上中老年朋友，早期了解股骨頭壞死預防方法是非常重要的，不僅如此也對于患者朋友來說適當的進行骨壞死功能鍛煉是非常有必要的。

　　全面了解股骨頭壞死預防方法，能夠讓大家遠離骨壞死疾病的困擾：

　　第一、對股骨頸骨折采用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸愈合，增加頭部血運，防止骨壞死，術后應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。

　　第二、日常生活中不要過量飲酒、不吃辣椒、不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。

　　第三、因為相關疾病**應用激素時，要掌握短期適量的原則，并配合擴血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。

　　第四、對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種并及時就醫。

　　第五、應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。

　　為了能夠讓骨壞死疾病得到更好的康復，大家不妨一起來做做股骨頭壞死的鍛煉，具體方法如下：

　　①臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反復。每日300次，分3-4次進行。

　　③坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。

　　④內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。

　　⑤扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動作反復。每日枷次，分3—4次進行。

　　⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

　　任何時候我們都要對自己的健康負責任，一個健康的身體是需要我們自己來維護的，特別是人到了中老年人更加容易被各種疾病纏身，早期了解股骨頭壞死預防方法，做好骨壞死疾病的預防工作是非常重要的。