骨科專家提醒中老年朋友，要注意加強(qiáng)身體鍛煉，日常生活中合理飲食，這樣身子骨才能夠更加硬朗，因?yàn)楣晒穷^壞死疾病最容易纏上中老年朋友，早期了解股骨頭壞死預(yù)防方法是非常重要的，不僅如此也對(duì)于患者朋友來說適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行骨壞死功能鍛煉是非常有必要的。

　　全面了解股骨頭壞死預(yù)防方法，能夠讓大家遠(yuǎn)離骨壞死疾病的困擾：

　　第一、對(duì)股骨頸骨折采用堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，同時(shí)應(yīng)用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進(jìn)股骨頸愈合，增加頭部血運(yùn)，防止骨壞死，術(shù)后應(yīng)定期隨訪，適當(dāng)口服促進(jìn)血運(yùn)的中藥和鈣劑，預(yù)防股骨頭缺血性的發(fā)生。

　　第二、日常生活中不要過量飲酒、不吃辣椒、不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負(fù)重，經(jīng)常活動(dòng)等對(duì)股骨頭壞死均有預(yù)防作用。

　　第三、因?yàn)橄嚓P(guān)疾病必須應(yīng)用激素時(shí)，要掌握短期適量的原則，并配合擴(kuò)血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫(yī)囑自作主張，濫用激素類藥物。

　　第四、對(duì)職業(yè)因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環(huán)境中的人員應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)及改善工作條件，確已患病者應(yīng)改變工種并及時(shí)就醫(yī)。

　　第五、應(yīng)改掉長期酗酒的不良習(xí)慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環(huán)境，清除酒精的化學(xué)毒性，防止組織吸收。

　　為了能夠讓骨壞死疾病得到更好的康復(fù)，大家不妨一起來做做股骨頭壞死的鍛煉，具體方法如下：

　　①臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每日100次，分3-4次進(jìn)行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。

　　③坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3—4次進(jìn)行。

　　④內(nèi)旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋、外展、劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3—4進(jìn)行。

　　⑤扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。每日枷次，分3—4次進(jìn)行。

　　⑥堅(jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車鍛煉。

　　任何時(shí)候我們都要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)任，一個(gè)健康的身體是需要我們自己來維護(hù)的，特別是人到了中老年人更加容易被各種疾病纏身，早期了解股骨頭壞死預(yù)防方法，做好骨壞死疾病的預(yù)防工作是非常重要的。