職業(yè)女性在職場上扮演著女強人的角色，回家后又要做賢妻良母。過多的工作和生活壓力使得她們身心疲憊。對職業(yè)女性來說，學(xué)會緩解工作壓力很有必要。

客觀合理的評價自己，建立現(xiàn)實的目標(biāo)

客觀地認(rèn)識和評價自己的能力，建立合適的工作目標(biāo)，量力而行，縮小理想和現(xiàn)實的差距。

協(xié)調(diào)好工作和家庭之間的關(guān)系

職業(yè)女性在努力工作、追求事業(yè)成功的同時，不要忽視對家庭的責(zé)任。工作時認(rèn)真努力，身心完全投入。工作之余，多陪伴與照料家人，多與家人溝通，在工作事務(wù)上爭取家人的理解和支持。

調(diào)整情緒，冷靜應(yīng)對

職業(yè)女性工作壓力大時，常會出現(xiàn)煩躁、易激惹、抑郁等消極情緒。可把這些情緒及時的用言語及非言語的形式表達(dá)出來，也可通過聽音樂、看書、看電視或電影、散步、逛街、旅游等方法調(diào)節(jié)自己的情緒。

采取有效工作方法

工作壓力的產(chǎn)生，有些和不良的工作習(xí)慣有關(guān)。工作時，應(yīng)制定明確的目標(biāo)，進(jìn)行有效的時間管理，將工作化繁為簡、化大為小，就能提高工作的自信、決策和行動能力。

保持健康的生活方式

職業(yè)女性應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，保障充足的睡眠，注意有規(guī)律地鍛煉身體，建立平衡的飲食結(jié)構(gòu)。改變不良行為習(xí)慣，減少不良的應(yīng)對方式，如急躁、壓抑、回避等。改變生活、工作節(jié)奏，抽出時間多和家人、朋友進(jìn)行放松和娛樂，培養(yǎng)健康的業(yè)余愛好。這些都有助于緩解工作壓力。

建立健全良好的社會支持系統(tǒng)

職業(yè)女性在工作和生活中應(yīng)主動建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系，在自己困苦時，能主動向自己的家人、朋友傾訴，尋求他們的理解與支持。良好的社會支持系統(tǒng)可以緩解女性所面臨的各種壓力。