延安大學咸陽醫院陜西心腦血管哪家好？老人巧飲食護心腦血管？老年人維護心血管吃啥？

1、甜杏仁

一份發布在《美國臨床營養學會期刊》的研究發現，甜杏仁不僅具備對心血管有利的**氨基酸和不飽和脂肪，也有維生素E和精氨酸，能夠 避免 血細胞凝固，減少心肌梗塞風險性。杏仁熱量高，要操縱總攝取量。較好用碾碎機將其碾成粉末狀，拌入菜中或者撒在飯上，可充足消化吸收甜杏仁營養成分。

2、栗子

季多吃栗子能做到預防心血管病癥的作用。栗子中常含的礦物很**，有鉀、鎂、鐵（鐵食品類）、鋅、錳等，梨等常見的水果要高。非常是栗子中所帶有的不飽和脂肪和維他命比較豐富，是預防心肌梗塞、血壓高、心肌梗塞、骨質疏松癥等病癥，延緩衰老、益壽延年的滋補養生上品。

3、西蘭花

西蘭花含有鐵和葉酸片，葉酸片是十分關鍵的B族維生素中的一種。它不但可以防止寶寶神經管缺陷，并且還可以減少血夜中同型半胱氨酸的成分。同型半胱氨酸是一種可危害毛細血管而且與心肌梗塞相關的碳水化合物。

4、綠茶葉

每日喝些綠茶葉，在其中的茶多酚能降低血夜中密度低脂蛋白碳水化合物（壞碳水化合物）的成分，提升密度高的脂蛋白碳水化合物（好碳水化合物）的成分，維持毛細血管的柔韌度和延展性，避免血管硬化。

5、彌猴桃

彌猴桃毛絨絨的皮經常被大家丟掉，實際上這種皮中含有對人體有利的酚類抗氧化性化學物質，是維護心血管身心健康的殺手锏。較好作法清洗彌猴桃外皮的“毛絨”，隨后將一整只彌猴桃弄成水果汁食用。

6、番茄

番茄帶有豐富多彩的維他命和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化性，維護密度低脂蛋白免遭空氣氧化毀壞，進而降低血脂，防止心血管病癥。

7、菜花

菜花又叫“花椰菜”，帶有很多的綠色植物化合物，包含蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這二種化學物質能夠 在致癌物造成傷害以前消除其毒副作用。它含有的p一胡羅卜素、甲基纖維素、維C十分豐富多彩，顯而易見有益于心血管。

8、燕麥片

具有降低膽固醇和降低血脂的功效，它是因為燕麥片中帶有豐富多彩的膳食纖維素，這類可溶的燕麥片化學纖維，在別的谷類中找不著。

9、魚類

魚類含有甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的淡水魚等優質蛋白，有改進毛細血管延展性、順應性及推動鈉鹽代謝功效。除此之外，含有W-3多不飽和脂肪的魚油有維護毛細血管內皮細胞、降低脂類堆積及改進纖溶作用。