我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。

　　鬧鐘，“醒來”殺手

　　美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地，“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

　　鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了還會對健康造成不利影響。那么，“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區別，他們對健康又有怎么樣的影響?

　　有關“自然醒”的科學解釋

　　光線是體內生物鐘的鬧鐘

　　當早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

　　陰雨天不愛起床

　　陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

　　冬夏睡眠有區別

　　夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭。

　　夏季醒來后，身體功能可以很快從睡眠狀態恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節性失調癥。

　　塑造“自然醒”

　　若干醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意愿?？扇粝胍睦碓竿c現實狀態不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。

　　從“入睡”開始

　　從上面幾項關于“醒來”的總結里分析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯系。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。