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山西省燒傷救治中心

  山西省燒傷救治中心(太鋼總醫院燒傷整形中心),是山西省衛生廳指定的單獨的公共衛生突發事件燒傷搶救基地和太原市重點學科,在“京晉醫療技術援助... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】0351-3015338
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  • 【地址】山西省太原市北大街213號(勝利橋東100米處)

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老人護心記住6組數字

時間:2013-03-08 15:27來源:求醫網

  1.每天攝入()卡路里熱量

  一般情況下,女性每天需要卡路里的熱量,男性則大約在左右。為了攝入不超標,一日三餐約為:早餐300—400卡路里,午餐500—600卡路里,晚餐600—700卡路里,水果零食等約100—200卡路里即可。(半斤牛奶約150卡路里、一個煮**約75卡路里、2兩米飯約120卡路里)。

  2.腰圍小于80厘米(85厘米)

  肥胖影響心臟健康,而腰圍是反映體重指數的一個便捷方法。女性腰圍超過80厘米,男性腰圍超過85厘米,心臟負荷就會加大。更準確地來說,腰圍與臀圍的比例超過0.85(女性)和0.90(男性),就要多加注意了。

  3.早起脈搏60—90次

  早晨起床之前,測量手腕或頸動脈處脈搏,每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛煉,心臟肌肉都處于良好狀態,心跳會慢些。但是如果你不經常鍛煉,心率卻低于正常范圍,就可能是患心臟疾病的標志。

  4.血壓低于140/90毫米汞柱

  血壓高會增加動脈粥樣硬化、心臟病和腦卒中的風險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間,仍會處于危險之中,因此,日常生活中要采取預防措施,多做運動,少吃鹽、醬油等。

  5.低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升

  如果身體中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)濃度超標,血管內就會逐漸形成斑塊,一旦斑塊破裂,會引起心肌梗死和腦卒中。總膽固醇水平應低于5.2毫摩爾/升(患心臟疾病或糖尿病者應低于5毫摩爾/升),LDL-C水平應低于3.5毫摩爾/升(有心臟病史的應低于2毫摩爾/升)。高密度脂蛋白膽固醇水平應為1.3毫摩爾/升以上。

  6.甘油三酯小于1.7毫摩爾/升

  人體需要能量時,甘油三酯會從脂肪中釋放,因此甘油三酯是必要的,但濃度過高會引起冠狀動脈疾病,尤其是女性。正常人的甘油三酯應小于1.7毫摩爾/升。

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