孩子的身高，70%是靠先天遺傳，30%是后天影響。運(yùn)動是指合理的運(yùn)動，像運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，遏制孩子的生長發(fā)育。

　　如果遺傳就是這么矮，有沒有方法可以“拔高”呢?專家說，如果保證合理的運(yùn)動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，許多孩子可以發(fā)揮出遺傳身高的優(yōu)秀，能達(dá)到常人眼里的標(biāo)準(zhǔn)身高。專家稱，要改善后天身高，需要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.跳繩長高效果明顯

　　運(yùn)動是指合理的運(yùn)動，像運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，遏制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅(jiān)持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式。

　　2.10點(diǎn)前睡覺

　　睡眠較好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生較好在9點(diǎn)半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。

　　3.一定不能挑食

　　營養(yǎng)**均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了較好生長時間，以后就很難追趕。