人們休息的主要方式是睡眠，因此，中醫(yī)養(yǎng)生十分重視睡眠的學(xué)問(wèn)。有位養(yǎng)生家寫到：“養(yǎng)生之決，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”睡眠以什么姿勢(shì)為較好?中醫(yī)最提倡一種所謂“獅子眠”法，即主張側(cè)臥，而以右側(cè)臥為好，“臥宜右側(cè)以舒脾氣”;側(cè)臥身肢的蜷曲應(yīng)如弓樣，便于“陽(yáng)藏于陰，心腎相交，丹田常暖，腎水易生。”現(xiàn)代研究認(rèn)為，仰臥、俯臥，左側(cè)臥均不適宜。因?yàn)椋┡P時(shí)上身重量壓于胸部，呼吸不暢;仰臥手放胸前，容易壓住心窩部，舌根部向后墜縮，也易引起呼吸不暢;左側(cè)臥心尖部受壓。這些都影響入睡，甚至夢(mèng)魘。右側(cè)臥時(shí)，全身肌肉松弛，呼吸舒暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動(dòng)降到**，能保證得到全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣，有助于食物的消化。由此看來(lái)，右側(cè)臥如弓形的睡眠姿勢(shì)是有一定道理的。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠不足是養(yǎng)生大患，主張老年人以睡眠時(shí)間長(zhǎng)為好。對(duì)于難入眠者，如何使之入睡?古人提出自我誘導(dǎo)的操縱二法。操法是收視閉聽，默數(shù)鼻息，斷其雜念，形成單調(diào)平靜意境而入睡。縱法是入開思維，自由聯(lián)想，如以游名山大川經(jīng)歷陶冶心境，意念遠(yuǎn)馳疲勞而入睡。這些寶貴經(jīng)驗(yàn)，切實(shí)可行，應(yīng)為卵鑒。