余杭區第一人民醫院是全區規模最大的集醫療、預防、教學、科研于一體的現代化三級乙等綜合性醫院。年就診91.75萬人次,年出院2.44萬人次。現有... [ 詳細 ]
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不覓仙方覓睡方
時間:2012-11-12 13:50來源:求醫網
人們休息的主要方式是睡眠,因此,中醫養生十分重視睡眠的學問。有位養生家寫到:“養生之決,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”睡眠以什么姿勢為較好?中醫最提倡一種所謂“獅子眠”法,即主張側臥,而以右側臥為好,“臥宜右側以舒脾氣”;側臥身肢的蜷曲應如弓樣,便于“陽藏于陰,心腎相交,丹田常暖,腎水易生。”現代研究認為,仰臥、俯臥,左側臥均不適宜。因為,俯臥時上身重量壓于胸部,呼吸不暢;仰臥手放胸前,容易壓住心窩部,舌根部向后墜縮,也易引起呼吸不暢;左側臥心尖部受壓。這些都影響入睡,甚至夢魘。右側臥時,全身肌肉松弛,呼吸舒暢,而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低,能保證得到全身在睡眠狀態下所需要的氧氣,有助于食物的消化。由此看來,右側臥如弓形的睡眠姿勢是有一定道理的。中醫認為,睡眠不足是養生大患,主張老年人以睡眠時間長為好。對于難入眠者,如何使之入睡?古人提出自我誘導的操縱二法。操法是收視閉聽,默數鼻息,斷其雜念,形成單調平靜意境而入睡。縱法是入開思維,自由聯想,如以游名山大川經歷陶冶心境,意念遠馳疲勞而入睡。這些寶貴經驗,切實可行,應為借鑒。