緩解頸椎病的小運動怎么做?辦公族人員每天長時間對著電腦工作，是最容易患上頸椎病的人群，由于職業(yè)的特殊屬性，他們不能改變久坐伏案的工作狀態(tài)，單獨能做到的就是積極地采用預防頸椎病的姿勢和運動來緩解頸部的壓力和疼痛僵硬。那么，一些緩解頸椎病的小運動是比較適合在室內(nèi)做的，針對此問題，下面來看看較好的骨科醫(yī)院專家的介紹。

　　緩解頸椎病的小運動1.長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠處眺望。

　　緩解頸椎病的小運動2.對于長期伏案工作者，應在1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的**運動范圍為準;進行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，而后雙肩向上堅持3-5秒鐘，重復6-8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3-5次。

　　緩解頸椎病的小運動3.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;也可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，制訂一與桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

　　按摩治療頸椎?。侯i椎病經(jīng)過牽引、手法按摩外加紅花油作介質(zhì)，可消除局部腫脹炎癥、肌肉緊張痙攣，松弛局部粘連，糾正關(guān)節(jié)紊亂使頸椎間隙有所改變(略有增寬)，因而減輕或解除神經(jīng)、血管等軟組織的刺激。隨之也增強了機體抵抗力。

　　牽引治療頸椎?。航?jīng)醫(yī)學界長期的臨床試驗證明，牽引治療對于多數(shù)病人來說只能做到緩解疼痛。

　　第五人民骨科醫(yī)院專家最后溫馨提醒：上述內(nèi)容是關(guān)于緩解頸椎病的小運動的介紹，希望您能從中得到幫助。頸椎病較好的治療方法其實就是指最適合自己病情的療法，所謂較好只不過是相對而言，沒有一定一說畢竟病情不同所適合的療法也會有所不同。如果您還有有關(guān)“緩解頸椎病的小運動”的疑問，歡迎點擊在線專家為您解決難題。