脊椎病應該怎樣自我預防?個人的能力不容忽視，患者可能會不解，為什么我的病已經交給醫生治療了，還要我多鍛煉，少喝酒抽煙什么的呢?對，醫生固然應該給患者治好疾病，但是身體是您自己的，不懂愛惜醫生能治好一次，兩次，……但是跟多的呢?那么脊椎病應該怎樣自我預防?

　　脊椎病應該怎樣自我預防

　　一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之后應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。不正確的姿勢可誘發脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導致脊椎病的主要原因。

　　在日常生活中，很多人習慣以放松的狀態站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發生。除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要，長期的蜷著睡覺，對腰椎的傷害是非常大的。

　　久坐不動、平時的坐姿不正確、和風濕(使腰部受寒、受風)、鍛煉的時間過少，都會使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會使在運動時，腰肌的功能下降，腰肌的協調能力低。腰肌勞損和這些不良習慣有極其重要的關系。

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