專家介紹，人的每一只手有28塊骨頭，24條從前臂來的長肌腱和18塊手內小肌肉，它們卵助韌帶、關節和皮膚連成一個整體。在手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置作重復、過度活動時，肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，導致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。當肌腱在腱鞘內活動時，由于通過的徑道狹窄，而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。

　　手腕手指都好發腱鞘炎

　　除了手指外，手腕也是腱鞘炎的多發之地。辦公一族常會在電腦前長時間保持同一個姿勢，手腕在鍵盤、鼠標上用力重復屈伸，也會導致手腕部的肌腱過度勞損，出現麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關節不活絡等現象，因此，也有“鼠標手”、“鍵盤手”的稱謂。

　　此外，產婦長時間保持同一個姿勢抱孩子，以及老人固定姿勢做家務，也會導致腱鞘炎的出現。

　　亂搽活絡油反不活絡

　　專家介紹，青少年出現腱鞘炎尤其需要注意，因為腱鞘炎除了疼痛，還會導致關節發育畸形，他們正處于生長發育期，肌腱腱鞘亦處于不斷的發展變化中，治療宜早不宜遲，一經確診即應治療，因為長期指間關節固定于屈曲位，可導致關節囊攣縮，影響治療效果。

　　一旦發生腱鞘炎，最重要的是改變生活習慣，不管是發微博、發短信還是打游戲，10分鐘左右就**休息一下，改變姿勢。當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。轉動手腕兩分鐘，便可以運動所有的腕部肌肉，恢復血液循環。刺痛的部位也可以具備熱敷，進行理療，如頻譜儀等。如果物理療法不奏效，那么可以用些消炎止痛。有些人喜歡用活絡油，其實，不正確的方法反而會加重癥狀。因為不停地按揉發炎部位，會使得炎癥擴大。嚴重的病人可以采用局部封閉療法。

　　如果是病程較長、反復發作、上述方法都沒有效果的病人，那么可以考慮手術治療，切開受傷的腱鞘，使得腱鞘不再擠壓肌腱，達到治療的目的。

　　多休息、做反方向牽拉

　　患了腱鞘炎，一般需要治療2周以上。因此，不要貪玩觸屏手機或平板電腦。一定要玩，避免一直采用同樣的姿勢太久建議半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。范建中表示，不讓手指出現“手指病”的較好方法建議還是讓手指好好休息一下。