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武警北京市總隊第二醫院中醫精神科

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產后抑郁癥怎么調節

時間:2013-02-19 10:04來源:求醫網

  很多新媽媽生了寶寶本該高興與歡樂,做母親是偉大的,也是欣慰的,可是我們發現很多產后媽媽心情低落和難過,到底是什么原因造成的呢,原來和產后抑郁癥有關系,由此我們給大家介紹于產后抑郁癥怎么調節情緒。

  生產后的女性朋友因為體內虛弱,內分泌打亂,是最容易產生情緒問題的時候,很多女性朋友不會調節,做為親屬沒有正確認知,對女性朋友疏忽照料,結果讓很多女性朋友感到心寒與難過,甚至還有帶著孩子做出傻事的例子來,那么新媽媽可以從以下幾點進行調理:

  一、保持好的心理和身體健康

  很多母親生育時候消耗過多的氣血與元氣,所以在坐月子時候要多補充一下氣血方面的食物,比如桂圓,人參,烏雞等,還要有個好的心理素質,不要有過多的心理負擔,很多新媽媽因為看到生下的是女孩,受到封建思想影響,會感到厭棄孩子,還要的經濟不好的家庭,擔心以后孩子的撫養問題,從而產生壓力,讓本來體質就虛弱的身體承受過多壓力,這些都是非常錯誤的。

  世界每時每刻都在轉變,人的思想也要跟得上時代的發展,生在今天就不要想一年以后的事情,新媽媽主要就是要調整好自己的身體。不要有過多的負擔和壓力,因為那對身體影響很大。

  二、多進行運動

  比如可以參加健身操、瑜伽,這些對走樣的身材恢復的很快,運動出一生汗,把生育中體內的淤血惡露都清理出來,健康在于運動,不過產后運動不要過大。因運動時候什么都不用想,放下所有的緊張與焦慮,幾分鐘后。身體排除一身汗就不會再感到緊繃與壓力。

  三、讓自己忙碌起來

  新媽媽得了抑郁癥就會胡思亂想,一個人還好,如果帶著孩子還在胡思亂想,對孩子是不公平的,學會讓自己轉移紊亂的思維和不良想法,可以做點家務,忙碌的女性是美麗的。當然忙碌起來也沒有時間胡思亂想,對我的情緒起到了很大的調節作用!

  以上就是產后抑郁癥怎么調節,我們看出產后抑郁癥對女性的危害大,對孩子也會受到影響,一個嬰兒肯定不愿意一出生就整天面對苦悶的母親。那么得了產后抑郁癥的媽媽不光為了自己,也是為了孩子,一定要學會積極努力的治療抑郁癥,盡快好起來。

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