月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，有很多痛經(jīng)的女性也會選擇吃點甜食來緩解痛經(jīng)，那么來月經(jīng)能吃巧克力嗎?有資料顯示，月經(jīng)期間是能吃巧克力的，但不宜多吃，因為巧克力中的含大量單糖，它可以刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，從而刺激食欲。

　　玉溪九洲醫(yī)院專家介紹，女性在經(jīng)期的保養(yǎng)：

　　1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

　　2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　4、有大失血情形的女性：應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

　　5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　女性在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。專家建議，女性在月經(jīng)期間，不但可以通過進食一些可以使到自己心情更加舒適的食物，在月經(jīng)期間，還需要尤其注意保暖。避免發(fā)生感冒。特別需要強調(diào)的還需要禁止性生活、坐浴及游泳。定期更換衛(wèi)生巾，注意保持會陰、內(nèi)褲的潔凈。

　　雖然女性月經(jīng)期可以適量吃一些巧克力，但較好不要攝入過量的甜食。月經(jīng)來潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營養(yǎng)的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便，不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經(jīng)期正常。