孕婦便秘怎么辦，東大肛腸醫(yī)院專家說(shuō)，孕婦便秘是件非常頭疼的事，行走不便在加上便秘孕婦的生活真是生不如死。那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘怎么調(diào)理呢，我院專家介紹如下。

　　孕婦便秘怎么辦：

　　1、常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用 150～200 CC牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來(lái)補(bǔ)充益菌，調(diào)整腸胃機(jī)能。每日至少五蔬果每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果，才能攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維。

　　2、生活中飲食上還應(yīng)當(dāng)注意番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也較佳。要以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無(wú)膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。

　　3、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

　　4、多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，提到運(yùn)動(dòng)，小編向各位準(zhǔn)媽媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　6、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便建議是在早餐過(guò)后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。