孕婦便秘怎么辦
時間:2012-07-02 11:27來源:求醫網
孕婦便秘怎么辦,東大肛腸醫院專家說,孕婦便秘是件非常頭疼的事,行走不便在加上便秘孕婦的生活真是生不如死。那么孕婦便秘怎么辦,孕婦便秘怎么調理呢,我院專家介紹如下。
孕婦便秘怎么辦:
1、常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑,便秘患者若在睡前飲用 150~200 CC牛奶,次晨就易產生便意。另外,也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳制品來補充益菌,調整腸胃機能。每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果,才能攝取足夠的維生素、礦物質與膳食纖維。
2、生活中飲食上還應當注意番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也較佳。要以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類,可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效,而豆漿與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。
3、生活要規律。三餐飲食要有所保證,多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝軟飲料。睡眠質量也要保證,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。
4、多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。
5、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長,促使孕婦產生便意,提到運動,小編向各位準媽媽媽推薦孕婦體操三式,可以有效加強腸胃蠕動。
6、維持規律的排便習慣。每日定時排便建議是在早餐過后排便,養成良好習慣。