電腦族要怎樣預(yù)防頸椎病?科技的發(fā)展，電腦族成為了當(dāng)今人數(shù)眾多的群體，而且長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，頸部的長(zhǎng)久固定，也無疑給頸椎病的高發(fā)埋下了隱患。那么電腦族要怎樣預(yù)防頸椎病呢?今天我們就請(qǐng)到成都九龍骨科醫(yī)院專家，為大家介紹一些預(yù)防頸椎病的好方法。

　　電腦族要怎樣預(yù)防頸椎病?成都九龍骨科醫(yī)院專家表示，電腦族預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，合理調(diào)整自身與電腦之間的高度，保持頭部微仰，挺胸，肩部自然放松，這樣至少能減低電腦族30%的的發(fā)病幾率。

　　其次，電腦一族還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，用電腦進(jìn)行工作或游戲一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該起來活動(dòng)活動(dòng)，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　而且由于電腦一族們大多愛宅在家里，運(yùn)動(dòng)鍛煉很少。因此電腦族預(yù)防頸椎病還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏都是很好的運(yùn)動(dòng)方法。

　　電腦族要怎樣預(yù)防頸椎病?最后，成都九龍骨科醫(yī)院專家還提醒電腦一族們，不要因?yàn)橛螒虻木识３０疽梗刻熘辽僖ＷC6個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能保證身體的健康。