乳腺增生是女性的常見病，做好乳房保健是及時(shí)預(yù)防乳腺疾病的好方法，而且可以抗擊提前衰老。專家說，女性從25歲開始就要開始進(jìn)行乳房保健工作，下面我們就來詳細(xì)了解一下。
【女性應(yīng)對乳腺增生的措施】
1、養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣。除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以，女性朋友什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，應(yīng)該形成一個(gè)良好的習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。
2、選擇佩戴合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/528/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=528>飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩，回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。有些女性覺得胸大非常不好意思，會(huì)讓彩虹“閑言碎語”，讓異性“竊竊私語”，所以習(xí)慣性的含胸。但是，含胸對乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕⌒剡\(yùn)動(dòng)。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持 10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
5、保持和諧的夫妻生活。和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。