相關(guān)研究調(diào)查，我國29%的吸煙女性都有過劇烈痛經(jīng)的情況，而非吸煙者只有23%有這種狀況。該結(jié)果排除了影響痛經(jīng)的其他可能因素，如體重或生育情況。專家表示，女性如果過早開始吸煙，隨著年齡的增加痛經(jīng)的風(fēng)險也在增加。研究人員建議應(yīng)大力倡導(dǎo)年輕女性禁煙。
科學(xué)家還從生物學(xué)的角度推測到，吸煙導(dǎo)致動脈的血流量減少，從而引起例假期間盆腔疼痛。此外，青春期以前吸煙可能會嚴(yán)重影響與例假息息相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么好
1、茶
茶是錳的另一個主要來源，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。
2、豆類食物
女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是較好選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
3、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
4、菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
溫馨提示：女性不可過早的吸煙這樣對自身的健康是會帶來很大危害的，女性朋友應(yīng)該理智處理，多了解這方面的相關(guān)知識。