月經不調的危害讓很多的女性不知道自己的生理周期，很多的人因為這種情況錯過了懷孕的較好時期，但是生活中的飲食護理是非常的重要的，下面我們來了解一下。
維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到緩衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常周期。所以，還是給卵巢加“油” 吧。
大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。
月經時常早來、周期過短，應在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經期第一、二天多服用補血的食品建議吃些姜炒雞肝或豬肝。
(一)合理飲食：女性月經不調的類型較多，月經量過少也是其中之一，因此，女性應當多食用含鐵量較多的食物，以免發生缺鐵性貧血，平常多食用禽類、蝦、動物內臟、杏仁等食物，要盡量避免食用咖啡、濃茶類飲品，大量的飲用會使得女性變得焦慮不安等不良情緒。
(二)適當減壓：很多女性月經不調都是因為壓力過大的造成，適當的減壓才是調理月經的主要方法，特別是青春期女性或者正值生育年齡的女性，長期處于高度的壓力下會使得女性內分泌失調，從而引發月經不調，過度的壓抑自己情緒是影響正常的月經的罪魁禍首。
(三)注意保暖：特別是要注意經期的保暖工作，在月經期時盡量減少碰冷水的機會，在任何時候都不能讓小腹遭受寒冷，這些都是月經不調的護理方法，可在月經期時用保暖袋熱敷小腹，還可以緩解疼痛，對宮寒的女性有較大的作用，并且在經期時要禁止一切性活動。
(四)規律作息：在平時要保持規律的生活作息，規律的生活才是調理月經的關鍵，過度的勞累、熬夜、不良作息等，需要避免這類情況的發生，當發現月經不調時未在醫師的指導下嚴禁隨意用藥，濫用抗生素反而會使得女性月經不調的情況加重，甚至會導致閉經、降低抵抗力等。
溫馨提示：女性出現了月經不調的情況要接受綜合的治療，同時身體的調理是非常的重要的，同時飲食上注意身體的保健，不能讓自己的身體過于的勞累。