失眠，對很多上了年紀的老年人來說并不陌生。很多老年人都存在失眠方面的困擾，而對老年人來講，因為年紀增長，身體各個器官也在老化，很多藥物產生的副作用是不可逆轉的。所以，我們并不建議老年人總是服用藥物解決失眠的問題。更多的是建議從日常飲食上進行調理。
1、人體攝取充足的色氨酸。可以誘導睡眠。含色氨酸較豐富的食品有魚、肉、蛋等。但含量最豐富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以。奶制品是失眠康復飲品的優選。失眠者于寢前飲用1杯牛奶或酸奶，將有明顯的催眠效果。
2、晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪類食品消化緩慢，頭部的血會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺。也可誘人入眠。脂肪之中建議的是含亞油酸豐富的植物油類。可以用這種油來烹調豬肉、牡蠣等。
3、就寢前可以酌量飲些含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、米酒等。這些酒對中樞神經有一定的麻痹作用。能夠安定神經、消除緊張，發揮誘眠作用。相反，茶葉、叻。啡等含咖啡因的飲品，由于有興奮神經作用.所以是中老年失眠者的寢前大敵。