對于輕度失眠或是偶爾失眠的人們來說，大多不愿通過藥物進行治療。那么飲食方面能夠對失眠進行調節么？下面就由專家將給大家介紹一些失眠飲食調養的原則，希望能夠對失眠患者有所幫助。
1、根據辨證對癥治療：食物有寒、熱、溫、涼之性和辛、甘、酸、苦、咸五味，其性能和作用是各不相同的，因此在進行食療時，必須以中醫理論為指導，根據失眠患者的特點，在辨證的基礎上立法、配方、制膳，以滿足所需的食療、食補及營養的不同要求。如心脾兩虛所致者，應選食大棗、五味子、當歸、小米、桂圓肉、豬肉等補養心脾的藥膳;肝腎陰虛引起的，應選食生地黃、百合、枸杞子、黑豆、甲魚等具有滋補肝腎、養陰清熱作用的藥膳。
2、因人而異恰當選食：不同年齡、不彩虹別、不同體質的失眠患者用膳是不盡相同的。不同年齡有不同生理特征，青壯年代謝旺盛，易出現內熱積滯，飲食應注意消食和胃，可多選食山藥粥、蜜餞山楂等;老年人臟腑功能減退，氣血已衰，易于失眠，則宜食溫熱熟爛食物、易消化而性溫滋補之品，忌食黏硬生冷的食物。男女在生理特點上是有區別的。在飲食的選擇上男性多宜滋補肝腎，女性則常宜調補氣血。
3、合理搭配防止偏食：在主食中，粗糧、細糧要同時吃，不可單一偏食。以賴氨酸為例，小米和面粉中含量較少，而甘薯和馬鈴薯中則較多。以粗糧、干稀、主副食搭配而成的飲食，營養豐富全面，可滿足機體需要，促進疾病康復。
4、重視營養安神補腦：失眠的發生總因大腦正常的興奮和遏制過程失調而成，所以應該重視大腦的營養，注意安神補腦。大腦需要的營養物質主要有蛋白質、脂類、糖類、維生素及微量元素等，富含脂類的食物有魚類、蛋黃、大豆、玉米、豬腦、香油、核桃等;富含蛋白質的食物有豬瘦肉、羊肉、牛肉、雞肉、奶、蛋及豆制品等;富含B族維生素的食物有豆類、干果、動物內臟等，在新鮮蔬菜和水果中則富含維生素C;含有微量元素的食物則有動物肝腎、牡蠣、粗糧、魚肉、菠菜、大白菜等。能夠調節神經系統功能，有鎮靜安神作用的食物有小米、小麥、核桃仁、蓮子、百合、牛奶、大棗、紫菜、黑木耳、豬心、甲魚等。
5、注意日常飲食宜忌：飲食要定時定量，每餐進食以吃八分飽為宜，晚餐不宜過飽也不宜過少，以防“胃不和則臥不安”。平時飲食以清淡易消化、富有營養為原則，盡可能少食肥膩和辛辣刺激性食物，宜適當多攝入一些富含蛋白質、鈣及色氨酸的食物。