還處于青春期的**女女，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲏毫ΑW(xué)習(xí)壓力，還有個(gè)人感情問題感到心情郁悶。而長時(shí)間沒發(fā)泄，就容易患上抑郁癥。那么抑郁癥的自我治療方法是什么?針對(duì)大家提出的問題，所以今天專家就為大家簡單的介紹一下!
(1)適當(dāng)緩解生活的壓力：現(xiàn)代社會(huì)，貧富差距大，工作壓力大，心靈脆弱者往往不能承受這樣的壓力。因此，需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法，有意識(shí)地放慢腳步，放慢生活的節(jié)奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，盡力做好，避免抑郁癥的更嚴(yán)重。
(2)多聽些音樂：音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時(shí)候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
(3)配合心理治療：如果已經(jīng)意識(shí)到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會(huì)，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識(shí)自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對(duì)困難的勇氣和信心。
(4)家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。
抑郁癥的自我治療方法?大家聽了以上的內(nèi)容一定都有所了解了吧，要是您的身邊有這樣的患者，您可以先帶他去醫(yī)院診斷，看看是否適合用自我治療方法，這樣對(duì)患者也是負(fù)責(zé)任的，最后提醒下抑郁癥患者一定要做好抑郁癥的護(hù)理。要是您還有什么不明白的地方，可以跟我們的在線專家聯(lián)系，他會(huì)為您詳細(xì)解答的。