上班族如何預(yù)防面癱的出現(xiàn)
面癱的出現(xiàn)對上班族來說打擊是尤為大的，工作
生活都會受到影響。上班族如何預(yù)防面癱的出現(xiàn)是需要具備的一些常識。根據(jù)下面北京金橋
醫(yī)院專家的介紹來了解下面癱。
面癱是顏面
神經(jīng)失調(diào)造成的，便面面癱的最有效方法就是擁有良好的睡眠品質(zhì)和對壓力緩解。調(diào)整好個人生理時鐘，將有助于上班族擁有良好的睡眠品質(zhì)，以便做到對面癱的良好預(yù)防。
睡到自然醒：上班族如何預(yù)防面癱，睡覺睡到自然醒是較好的睡眠狀態(tài)。睡眠周期，從淺睡、深睡，到快速動眼期，通常需1.5到2小時，充足睡眠時間則應(yīng)完成3到4個睡眠周期，也就是約6到8小時。
固定臥床時間：每天臥床時間隨個人而定，重點是固定上床時間，讓大腦有明確的睡眠時間表，往后時間到，大腦自然會有睡意。
多曬太陽：大腦主要靠光線差異產(chǎn)生睡意，也就是日出而做，日落而息。上班族白天在戶外活動，眼睛看到光線，會產(chǎn)生退黑激素，大腦便知現(xiàn)在是白天。到夜晚，沒有光線，不會產(chǎn)生退黑激素，大腦就知道這是晚上，該睡覺了。因此，為讓大腦有明確的白天或夜晚意識，上班族要多曬太陽，如利用中午買便當(dāng)時間，多到戶外走走。
睡前不用電腦：睡前2小時不使用電腦，電腦已是上班族不可或缺的生活必需品，但電腦螢?zāi)坏牧炼扰c閃爍頻率，卻會讓大腦誤以為是白天而毫無睡意，所以建議上班族睡前2小時不要碰電腦。
上班族如何預(yù)防面癱，通過以上的這些方法介紹，還希望可以幫助到更多的上班族避免類似的情況出現(xiàn)在自己的身上，關(guān)鍵的還是需要自身的努力。如果不慎患上該
疾病建議理解接受專業(yè)的診斷治療，避免造成嚴(yán)重影響。需要咨詢可連線我們的在線專家。