一、合理飲食。少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味。
二、戒煙戒酒。因?yàn)闊熅茖?duì)聽(tīng)神經(jīng)都有毒害作用,尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液,使小血管痙攣,血液緩慢,粘度增加,造成內(nèi)耳供血不足,從而促發(fā)耳聾。
三、避免噪音的損害。聽(tīng)音樂(lè)、看電視及戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)不宜把音量放得過(guò)大,一般放在85分貝左右即可。
四、忌掏耳朵。挖耳是個(gè)不良習(xí)慣,易碰傷耳道,引起感染、發(fā)炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時(shí),可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。
五、多參加鍛煉。過(guò)平時(shí)多參加力所能及的鍛煉,如郊游、清晨散步、打太極拳等,可促使全身血液循環(huán),加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng),延緩器官衰老。