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遠離耳鳴耳聾的幾大法則

時間: 2013-09-30 04:30   來源: 求醫網

  (1)要限制脂肪的攝入

  大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。因此,應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品,如蛋黃、動物內臟、對蝦、奶油等。盡量少吃油炸食品等。

  (2)多喝牛奶。牛奶吸收率高,是既經濟又安全的營養保健食品。

  牛奶是堿性食品,有調節人體酸堿平衡的作用。牛奶幾乎含所有已知的維生素,如維生素A、D、B1、B2、B6、12、E等,這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳鳴耳聾癥狀很有幫助。

  (3)常吃豆制品

  營養專家認為,人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預防耳聾。

  (4)多補充富含蛋白質和維生素類食物

  有關專家的研究發現,噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。人體缺乏維生素類食物,特別是缺乏維生素D時,其代謝衍生物鈣化醇減少,司聽功能的內耳聽覺細胞會發生退行性病變;同時維生素缺乏可致紅細硬度增加,難以通過末稍微血管,導致聽覺細胞缺氧缺鋅,這也和老年性耳聾有關。因此,我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

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