失眠較好的治療方法，想一想有什么事情是自己放心不下的，想一想有什么是自己魂?duì)繅?mèng)繞的?例如即將走上高考的學(xué)子，即將不如婚姻殿堂的新郎、新娘等。他們當(dāng)中也許有人會(huì)因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的未知事物而恐懼，并徹夜難眠，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，工作節(jié)奏和壓力也越來(lái)越大。從而患上了失眠，對(duì)此就要及時(shí)的調(diào)解自己的心情和疏解自己的壓力，這樣才能及時(shí)的去預(yù)防疾病的產(chǎn)生!
1、首先要注意的就是好的睡眠環(huán)境保證。越好的睡眠環(huán)境，就越利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。
2、我們還要注意的就是病人們心理上的調(diào)整。另外，生活睡眠過(guò)程中，個(gè)體心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生某些變化，稱為做夢(mèng)。做夢(mèng)一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。
3、睡前的飲食也是我們要注意的，那我們吃些什么呢?建議失眠多夢(mèng)的女性睡前較好避免喝可樂(lè)、咖啡、茶等飲品，同時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣建議要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食方面應(yīng)多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。