如果睡得好，人就會(huì)覺(jué)得精力充沛，心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采，心情煩躁，甚至可能導(dǎo)致抑郁的癥狀。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
睡眠引起的對(duì)人行為影響很大的物質(zhì)———皮質(zhì)醇，是腎上腺在應(yīng)激反應(yīng)里產(chǎn)生的一種類激素。壓力狀態(tài)下身體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常生理機(jī)能;如果沒(méi)有皮質(zhì)醇，身體將無(wú)法對(duì)壓力作出有效反應(yīng)。
正常情況下，身體能很好地控制皮質(zhì)醇的分泌和調(diào)節(jié)血液中皮質(zhì)醇的含量，但并不總是如此(而以后者情況居多)。正常的皮質(zhì)醇代謝是一個(gè)周期為24小時(shí)的循環(huán)，一般皮質(zhì)醇水平最高在早晨，最低點(diǎn)在凌晨。
如果皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期維持在一個(gè)很高的水平上，人就會(huì)變得易怒，同時(shí)攻擊行為會(huì)增加。王宏教授認(rèn)為，要保證青少年良好的睡眠質(zhì)量，就要使深睡期的比例高，青少年的睡眠要規(guī)律，也就是要符合人體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和規(guī)律。
一個(gè)好的睡眠治療不僅僅有利于身體的健康，也有利于自己的心理健康，可見(jiàn)睡眠質(zhì)量對(duì)于人的影響是多么的巨大 ，因此平時(shí)要注意自己的睡眠，保證自己充足的睡眠時(shí)間，讓自己處于健康的狀態(tài)之中。