失眠的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響人們的身心健康，同時(shí)還會(huì)影響正常的生活和工作，患者要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，有利于疾病的治愈。那么，失眠的自我調(diào)節(jié)方法有哪些呢？下面由專家為大家介紹一下。
失眠的自我調(diào)節(jié)方法
一、安排規(guī)律生活
患者在生活中要及時(shí)的糾正不良的生活習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，即使是晚上沒有睡好或者是睡得比較晚，也要按時(shí)起床。
二、保持適度運(yùn)動(dòng)
在日常生活中，患者不要忽視每天的體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高身體的免疫力，抵御其他疾病的侵入，早日擺脫失眠。
三、睡前放松心情
患者在晚上睡覺前，不要從事較重的體力活動(dòng)或劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以聽一聽柔和的音樂，或者看一會(huì)無(wú)聊的電視節(jié)目，有利于自己的睡眠。
以上就是專家介紹的失眠的自我調(diào)節(jié)方法，希望對(duì)患者有所幫助，失眠患者在日常要積極的接受醫(yī)生的治療，同時(shí)要結(jié)合著以上的自我調(diào)節(jié)方法，可以有利于疾病的治療和恢復(fù)，早日恢復(fù)健康的身體。祝患者早日康復(fù)。