失眠怎么辦？專家介紹說(shuō)，多數(shù)人的失眠情況都是由于不正確的睡眠習(xí)慣所引起的，如果可以改正這種情況，失眠會(huì)得到一定的緩解的，生活中哪些睡眠習(xí)慣被視為是惡習(xí)呢，通過(guò)下面的介紹來(lái)進(jìn)行了解。

　　1、睡“回籠覺(jué)”：

　　晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽廣播，是較好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺(jué)，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

　　2、嗜睡：

　　有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，其實(shí)，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

　　人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。

　　3、預(yù)支睡眠：

　　有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。

　　失眠怎么辦，有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣很重要，通過(guò)以上的這些內(nèi)容介紹，看看自己是否有睡眠惡習(xí)，如果有的話一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)改正，慢慢的睡眠情況會(huì)好起來(lái)的。