中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日暴曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

中暑了有什么癥狀？輕度的中暑，臨床表現為：精神恍惚、全身疲乏無力、頭腦昏沉、心慌、大汗淋漓、惡心厭食等，體溫超過37.5℃。重癥中暑常有4種類型：一是中暑衰竭。這是最常見的一種癥狀。由于突然出大汗以及周圍血管擴張導致血容量不足引起。多見于老年人和未能及時適應過高溫度的人群。該癥狀起病較急，常在站立或勞動、運動時突然暈倒，失去知覺；二是中暑痙攣。多見于青壯年，主要是由于大汗后暢飲，又未能及時補充鈉鹽，導致骨骼肌收縮時發生陣發性的疼痛、抽搐；三是日射病。長時間烈日暴曬頭部（大腦溫度可達40℃至42℃），引起腦部組織充血、水腫。輕者出現劇烈頭痛、嘔吐，重者出現昏迷，但體溫不一定升高；四是中暑高熱。由于中暑嚴重，造成患者體內大量熱能留滯，皮膚干燥無汗，患者意識模糊，精神失常，躁動不安，甚至出現昏迷，體溫可達41℃以上。

如何預防中暑？夏日出門要備好防曬用具建議不要在10時至16時之間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡建議涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水，根據氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，茶水是極好的含鉀消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

保持充足睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，易感疲勞。較好就寢時間是22時至23時建議起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

什么樣的人易中暑？專家指出：中暑常見于野外作業者、過度疲勞者以及年老體弱者或產婦等。在氣溫相對較高的環境中長時間工作或精神高度緊張也容易引起中暑。

中暑了，怎么辦？一是立即將患者移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下休息。二是讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開患者的衣服。如果衣服已經被汗水濕透，應更換干凈的衣服，同時打開電扇或空調，以盡快散熱，同時補充含鹽的清涼飲料或注射葡萄糖生理鹽水。三是盡快用物理方法降溫，使體溫下降到38℃以下。四是如果患者意識清醒，或者經過降溫處理后意識清醒，可以給患者服用綠豆湯、淡鹽水等解暑食物或飲料；還可以服用仁丹和藿香正氣水等解暑藥物；昏迷者可針刺或指壓人中、十宜穴等人體穴位。嚴重患者，須迅速送醫院進行處理。