一、日光主要包括哪些?

太陽(yáng)會(huì)產(chǎn)生可見(jiàn)光和不可見(jiàn)光。紫外線(xiàn)為不可見(jiàn)光，根據(jù)波長(zhǎng)可以分為長(zhǎng)波紫外線(xiàn)-A(UVA)、中波紫外線(xiàn)-B(UVB)、短波紫外線(xiàn)-C(UVC)，導(dǎo)致皮膚損傷的主要是UVA、UVB。

二、日光會(huì)對(duì)皮膚造成哪些損傷?

日光可引起皮膚曬傷、曬黑、光老化、光線(xiàn)性皮膚病及皮膚腫瘤，日光還可加重某些皮膚病。

1、曬傷

①皮膚在陽(yáng)光下暴曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生紅斑、腫脹、水皰伴疼痛。其他一些癥狀諸如發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心、意識(shí)障礙意味著嚴(yán)重曬傷，需要立即治療。

②在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間的曬傷幾率是**的，這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)，炎熱的天氣更容易曬傷。

③在冬天，曬傷也很重。積雪可以反射80%的陽(yáng)光，引起曬傷。在山區(qū)進(jìn)行的冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)增加曬傷的可能性，因?yàn)楹０胃撸髿庀”。瑴p少了對(duì)陽(yáng)光的阻擋。

2、曬黑

3、光老化

皮膚老化可分為自然老化和光老化。自然老化是內(nèi)源性的程序性過(guò)程，由時(shí)間的流逝形成。通過(guò)和其他環(huán)境因素接觸或者生活方式的原因產(chǎn)生的損害積累，就造成了外源性老化;后者主要是由于太陽(yáng)的紫外線(xiàn)輻射使真皮膠原蛋白變性、纖維斷裂，皮膚出現(xiàn)皺紋，引起光老化。

4、光線(xiàn)性皮膚病：

光線(xiàn)還可引起多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。

5、皮膚腫瘤

90%以上的皮膚腫瘤都發(fā)生在日光暴露部位，如面部、頸部、耳部、前臂和手部。三種最常見(jiàn)的皮膚腫瘤包括基底細(xì)胞瘤、鱗癌和惡性黑素細(xì)胞瘤，都可能與日光照射有關(guān)。

6、光線(xiàn)加劇性皮膚病

光線(xiàn)可加劇某些皮膚病的發(fā)生，如：色素性皮膚病-雀斑、黃褐斑;皮脂溢出性皮膚病-痤瘡;結(jié)締組織病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等。

三、日常生活中，我們應(yīng)怎樣對(duì)日光進(jìn)行防護(hù)?

防曬能夠避免皮膚損傷和降低皮膚癌的發(fā)病率，可分為一般性防護(hù)及使用防曬霜。

1、一般性防護(hù)包括：

①、外出戴太陽(yáng)帽、穿棉質(zhì)長(zhǎng)袖上衣及長(zhǎng)褲、打遮太陽(yáng)傘等。

②、避免在日光照射最強(qiáng)的時(shí)間(0-16點(diǎn))長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下。

2、防曬霜的使用：

防曬霜主要分為兩大類(lèi)：化學(xué)防曬劑(有機(jī)防曬劑)和物理防曬劑(無(wú)機(jī)防曬劑)。化學(xué)防曬劑通過(guò)吸收紫外線(xiàn)，將光能轉(zhuǎn)化為化學(xué)能起防曬作用。物理防曬劑通過(guò)反射、折射紫外線(xiàn)起作用。目前，大部分防曬霜中既有化學(xué)防曬劑，又有物理防曬劑。

SPF值是防曬用品對(duì)紫外線(xiàn)中的中波紫外線(xiàn)(UVB)的防護(hù)值。

PA值是搞長(zhǎng)波紫外線(xiàn)(UVA)的防曬系數(shù)，PA后“+”越多，代表抵御長(zhǎng)波紫外線(xiàn)的能力越強(qiáng)。

選擇防曬劑時(shí)應(yīng)根據(jù)所處環(huán)境、季節(jié)及皮膚類(lèi)型選擇合適的防曬劑：中、干性皮膚：高原地區(qū)，夏、秋季時(shí)應(yīng)選擇SPF>30、PA+++的防曬乳;平原地區(qū)，春、冬季時(shí)應(yīng)選擇SPF>20、PA++的防曬乳或防曬霜。油性皮膚：高原地區(qū),夏、秋季時(shí)應(yīng)選擇SPF>30、PA+++的防曬噴霧;平原地區(qū)，春、冬季時(shí)應(yīng)選擇SPF>20、PA++的防曬乳。敏感性皮膚：應(yīng)選擇安全性好的防曬劑，高原地區(qū)，夏、秋季時(shí)應(yīng)選擇SPF>30、PA+++的防曬乳;平原地區(qū)，春、冬季時(shí)應(yīng)選擇SPF>20、PA++的防曬乳或防曬霜。