一、日光主要包括哪些?

太陽會產生可見光和不可見光。紫外線為不可見光，根據波長可以分為長波紫外線-A(UVA)、中波紫外線-B(UVB)、短波紫外線-C(UVC)，導致皮膚損傷的主要是UVA、UVB。

二、日光會對皮膚造成哪些損傷?

日光可引起皮膚曬傷、曬黑、光老化、光線性皮膚病及皮膚腫瘤，日光還可加重某些皮膚病。

1、曬傷

①皮膚在陽光下暴曬時間過長，會產生紅斑、腫脹、水皰伴疼痛。其他一些癥狀諸如發熱、寒戰、惡心、意識障礙意味著嚴重曬傷，需要立即治療。

②在上午10點到下午4點之間的曬傷幾率是最大的，這個時間段的陽光最強，炎熱的天氣更容易曬傷。

③在冬天，曬傷也很重。積雪可以反射80%的陽光，引起曬傷。在山區進行的冬季運動會增加曬傷的可能性，因為海拔高，大氣稀薄，減少了對陽光的阻擋。

2、曬黑

3、光老化

皮膚老化可分為自然老化和光老化。自然老化是內源性的程序性過程，由時間的流逝形成。通過和其他環境因素接觸或者生活方式的原因產生的損害積累，就造成了外源性老化;后者主要是由于太陽的紫外線輻射使真皮膠原蛋白變性、纖維斷裂，皮膚出現皺紋，引起光老化。

4、光線性皮膚病：

光線還可引起多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。

5、皮膚腫瘤

90%以上的皮膚腫瘤都發生在日光暴露部位，如面部、頸部、耳部、前臂和手部。三種最常見的皮膚腫瘤包括基底細胞瘤、鱗癌和惡性黑素細胞瘤，都可能與日光照射有關。

6、光線加劇性皮膚病

光線可加劇某些皮膚病的發生，如：色素性皮膚病-雀斑、黃褐斑;皮脂溢出性皮膚病-痤瘡;結締組織病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等。

三、日常生活中，我們應怎樣對日光進行防護?

防曬能夠避免皮膚損傷和降低皮膚癌的發病率，可分為一般性防護及使用防曬霜。

1、一般性防護包括：

①、外出戴太陽帽、穿棉質長袖上衣及長褲、打遮太陽傘等。

②、避免在日光照射最強的時間(0-16點)長時間暴露在日光下。

2、防曬霜的使用：

防曬霜主要分為兩大類：化學防曬劑(有機防曬劑)和物理防曬劑(無機防曬劑)。化學防曬劑通過吸收紫外線，將光能轉化為化學能起防曬作用。物理防曬劑通過反射、折射紫外線起作用。目前，大部分防曬霜中既有化學防曬劑，又有物理防曬劑。

SPF值是防曬用品對紫外線中的中波紫外線(UVB)的防護值。

PA值是搞長波紫外線(UVA)的防曬系數，PA后“+”越多，代表抵御長波紫外線的能力越強。

選擇防曬劑時應根據所處環境、季節及皮膚類型選擇合適的防曬劑：中、干性皮膚：高原地區，夏、秋季時應選擇SPF>30、PA+++的防曬乳;平原地區，春、冬季時應選擇SPF>20、PA++的防曬乳或防曬霜。油性皮膚：高原地區,夏、秋季時應選擇SPF>30、PA+++的防曬噴霧;平原地區，春、冬季時應選擇SPF>20、PA++的防曬乳。敏感性皮膚：應選擇安全性好的防曬劑，高原地區，夏、秋季時應選擇SPF>30、PA+++的防曬乳;平原地區，春、冬季時應選擇SPF>20、PA++的防曬乳或防曬霜。