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威海市中醫(yī)院

威海市中醫(yī)院是隸屬威海市衛(wèi)生局的正縣級全民事業(yè)單位，是威海地區(qū)單獨的三級乙等中醫(yī)院。同時，又為威海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、威海市紅十字醫(yī)院、山東中醫(yī)... [ 詳細 ]

【類型】三級乙等 / 綜合醫(yī)院
【電話】0631-5303112
【網(wǎng)址】www.weihaizyy.com
【地址】威海市環(huán)翠區(qū)青島北路29號

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健身從生活細節(jié)抓起

時間：2012-11-10 23:00來源：求醫(yī)網(wǎng)

讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強度鍛煉。日常生活中的點滴活動，如以下幾種，就能消耗不少熱量。
　　爬樓梯      上下班或回家建議選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當于少吃一個蘋果。
　　提購物袋買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。
　　散步        45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當于少吃一斤草莓。
　　洗碗筷      半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里熱量。
　　邊走邊說話與朋友打電話時，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路里熱量。
　　以步代車    外出吃飯、喝下午茶時建議以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里熱量。
　　清掃房間    半小時的家務活能消耗75卡路里熱量，還能理清思路，使工作、生活等各項安排更合理。

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