威海市中醫院是隸屬威海市衛生局的正縣級全民事業單位，是威海地區單獨的三級乙等中醫院。同時，又為威海市中西醫結合醫院、威海市紅十字醫院、山東中醫... [ 詳細 ]
健身從生活細節抓起
時間：2012-11-10 23:00來源：求醫網
讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強度鍛煉。日常生活中的點滴活動，如以下幾種，就能消耗不少熱量。
爬樓梯 上下班或回家建議選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當于少吃一個蘋果。
提購物袋 買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。
散步 45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當于少吃一斤草莓。
洗碗筷 半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里熱量。
邊走邊說話 與朋友打電話時，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路里熱量。
以步代車 外出吃飯、喝下午茶時建議以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里熱量。
清掃房間 半小時的家務活能消耗75卡路里熱量，還能理清思路，使工作、生活等各項安排更合理。
爬樓梯 上下班或回家建議選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當于少吃一個蘋果。
提購物袋 買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然后提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右的熱量。
散步 45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路里的熱量，相當于少吃一斤草莓。
洗碗筷 半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里熱量。
邊走邊說話 與朋友打電話時，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路里熱量。
以步代車 外出吃飯、喝下午茶時建議以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路里熱量。
清掃房間 半小時的家務活能消耗75卡路里熱量，還能理清思路，使工作、生活等各項安排更合理。
微信二維碼
安卓客戶端