湘中腹地,漣水河畔,繁華熱鬧的交通路中段,矗立著一座古老而又煥發出勃勃生機的醫院一—漣源市人民醫院。經過50多年的發展壯大,現已成為一家臨... [ 詳細 ]
腰椎間盤突出癥常見的保守方法
時間:2012-11-11 14:18來源:求醫網
1. 平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶(酸奶是很好飲料,相對于純牛奶,低熱量,營養更豐富。酸奶中富含大量有益菌類,有利于排泄),奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養結構 。
2. 治療恢復期間必須戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。 護腰帶記得要親自到大藥店買,因為不同人是要用不同的碼數。如果強行使用不合適的,會適得其反。腰圍子不能長期佩戴,否則會造成腰部肌肉無力,再次復發可能性增大。
3. 睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 ,板床不要太硬,否則肌肉不能放松。
4. 下蹲時屈曲膝關節及髖關節,避免彎腰。
5. 有機會時經常處于平臥位姿勢,少坐少站;坐時足部墊高。
6. 飲食以清淡、高纖維素食物為主,可防止便秘。(便秘會導致多方面的危害,尤其是蹲廁的時間過長導致腰部受壓迫)
7. 如果條件允許,可以天天找時間倒著走路。(此方法簡單方便,效果較好)
8. 拉單杠。
9. 游泳(不可跳水,蹲拉)。
10. 需要多鍛煉腰部。
11. 患者應選擇適宜的鞋子,鞋跟以3cm為佳。
功能鍛煉原則:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整體,先輕后重,頻率由慢到快,循序漸進,持之以恒.
功能鍛煉形式與內容:
1.床上鍛煉:
(1)直腿抬高鍛煉:仰臥,主動進行直腿抬高運動至不能上抬,他人輔助進一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后,慢緩放下,雙下肢交替進行。
(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉:仰臥屈膝,用頭部,雙肘及雙足作為支重點,弓形撐起背部,腰部,臀部及下肢,至患者認為最高度后放下,再撐起。
(3)飛燕點水式背伸肌鍛煉:患者俯臥位,頭、頸、胸及雙下肢同時抬高,兩臂后伸,僅腹部著床,整個身體呈反弓形,如飛燕點水姿勢。
2.床下鍛煉:包括:
(1)脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
(2)蹲-站-挺胸活動。
(3)慢下蹲運動。
(4)快、慢步交替行走鍛煉。
以上方法僅供參考,詳細請在當地醫師指導下進行。