神經性厭食癥多數出現在幼兒身上，成年人也會出現這個疾病，筆者堅持認為疾病的預防是最重要的，神經性厭食癥怎么預防？要先了解下神經性厭食癥是什么樣的病，然后再學習如何預防，特別是家中有寶寶的家長，這些內容也是必修課哦！

　　一、首先要保持合理的膳食。

　　建立良好的進食習慣。動物食品含鋅較多，須在膳食中保持一定的比例。此外可增加鋅的攝入量，于100g食鹽中摻入1g硫酸鋅，使鋅的攝入達到標準用量（約每日10mg），食欲可以增加。如有慢性疾病和營養不良，須及早治愈。

　　二、保持良好的就餐環境

　　消除孩子厭食的心理因素，父母應注意孩子的進餐心理，創造一個良好的就餐環境。就餐環境要舒適、清潔優美、空氣新鮮，餐室、餐桌要潔凈，餐具要衛生。有人做試驗，紅色的餐具可促進幼兒消化液的分泌。就餐時可以聽點輕音樂，但不可邊吃邊看電視。

　　三、維持良好進餐的心情

　　餐前氣氛應輕松、愉快、積極，準備飯菜時，可與孩子一起去市場買菜，讓孩子做力所能及的勞動，如剝豆子、摘菜等。還可以讓孩子自己擺放小碗、小湯匙，有意識地培養孩子做家務，使孩子覺得自己做的飯菜更有味道，提高進餐的積極性。父母情緒平靜、和氣，進餐時對孩子不要過分遷就，否則會加重其消極心理，對偏食、挑食起助長作用。平時，遇到不順心的事，不可采取訓斥、恐嚇、懲罰等強制性手段，否則會使孩子產生畏懼逆反心理，甚至拒絕吃飯。

　　四、定時進餐，適當控制零食

　　所謂定時進餐，就是按頓吃飯。不暴飲暴食，并按膳食寶塔（膳食金字塔）吃，少吃第四餐（夜宵）。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地"工作"，到正餐的時候，就會渴望進食。一定不讓孩子吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應該安排在兩餐之間，或餐后進行，否則會影響食欲。

　　五、節制冷飲和甜食

　　冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。較好安排在兩餐之間或餐后1小時內。

　　六、作息規律

　　睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強；睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。適當的活動可促進新陳代謝，加速能量消耗，促進食欲。總之，合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食欲。

　　以上6種方法，幫你和家人預防神經性厭食癥。由于神經性厭食癥是對人體很大傷害的疾病，容易產生許多的并發癥，降低身體的免疫力，導致各種各樣的病侵入身體，所以神經性厭食癥必須引起足夠的重視。讓我們一起來預防這種可怕的疾病。

【本文由西寧昆侖醫院供稿】

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