神經(jīng)性厭食癥多數(shù)出現(xiàn)在幼兒身上，成年人也會出現(xiàn)這個疾病，筆者堅持認(rèn)為疾病的預(yù)防是最重要的，神經(jīng)性厭食癥怎么預(yù)防？要先了解下神經(jīng)性厭食癥是什么樣的病，然后再學(xué)習(xí)如何預(yù)防，特別是家中有寶寶的家長，這些內(nèi)容也是必修課哦！

　　一、首先要保持合理的膳食。

　　建立良好的進(jìn)食習(xí)慣。動物食品含鋅較多，須在膳食中保持一定的比例。此外可增加鋅的攝入量，于100g食鹽中摻入1g硫酸鋅，使鋅的攝入達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)用量（約每日10mg），食欲可以增加。如有慢性疾病和營養(yǎng)不良，須及早治愈。

　　二、保持良好的就餐環(huán)境

　　消除孩子厭食的心理因素，父母應(yīng)注意孩子的進(jìn)餐心理，創(chuàng)造一個良好的就餐環(huán)境。就餐環(huán)境要舒適、清潔優(yōu)美、空氣新鮮，餐室、餐桌要潔凈，餐具要衛(wèi)生。有人做試驗，紅色的餐具可促進(jìn)幼兒消化液的分泌。就餐時可以聽點輕音樂，但不可邊吃邊看電視。

　　三、維持良好進(jìn)餐的心情

　　餐前氣氛應(yīng)輕松、愉快、積極，準(zhǔn)備飯菜時，可與孩子一起去市場買菜，讓孩子做力所能及的勞動，如剝豆子、摘菜等。還可以讓孩子自己擺放小碗、小湯匙，有意識地培養(yǎng)孩子做家務(wù)，使孩子覺得自己做的飯菜更有味道，提高進(jìn)餐的積極性。父母情緒平靜、和氣，進(jìn)餐時對孩子不要過分遷就，否則會加重其消極心理，對偏食、挑食起助長作用。平時，遇到不順心的事，不可采取訓(xùn)斥、恐嚇、懲罰等強(qiáng)制性手段，否則會使孩子產(chǎn)生畏懼逆反心理，甚至拒絕吃飯。

　　四、定時進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食

　　所謂定時進(jìn)餐，就是按頓吃飯。不暴飲暴食，并按膳食寶塔（膳食金字塔）吃，少吃第四餐（夜宵）。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地"工作"，到正餐的時候，就會渴望進(jìn)食。一定不讓孩子吃零食是不現(xiàn)實的，關(guān)鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應(yīng)該安排在兩餐之間，或餐后進(jìn)行，否則會影響食欲。

　　五、節(jié)制冷飲和甜食

　　冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強(qiáng)，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。較好安排在兩餐之間或餐后1小時內(nèi)。

　　六、作息規(guī)律

　　睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強(qiáng)；睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。適當(dāng)?shù)幕顒涌纱龠M(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，促進(jìn)食欲。總之，合理的生活制度能誘發(fā)、調(diào)動、保護(hù)和促進(jìn)食欲。

　　以上6種方法，幫你和家人預(yù)防神經(jīng)性厭食癥。由于神經(jīng)性厭食癥是對人體很大傷害的疾病，容易產(chǎn)生許多的并發(fā)癥，降低身體的免疫力，導(dǎo)致各種各樣的病侵入身體，所以神經(jīng)性厭食癥必須引起足夠的重視。讓我們一起來預(yù)防這種可怕的疾病。

【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】

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