秋天是干眼癥高發(fā)期。干眼癥常見的癥狀是眼部干澀和異物感,其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。中醫(yī)認(rèn)為，冬天最容易傷人的津液，易致陰虛燥熱，因此應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨等，也可以通過(guò)食療預(yù)防干眼癥。

　　1、菊杞茶

　　菊花、枸杞適量，開水泡10分鐘左右飲用。

　　【功效】《本草綱目》中記載，菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理分析表明，菊花含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)(平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼)的人不宜經(jīng)常飲用。

　　2、潤(rùn)澤明眸茶

　　黃芪25克、丹參15克、麥冬10克、合歡皮10克、葛根5克、密蒙花10克。藥材洗凈后先浸泡30分鐘，再倒入2000ml清水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完。

　　【功效】黃芪補(bǔ)氣，丹參活血，此方能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。

　　3、百合紅棗粥

　　百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈，同煮粥食用。

　　【功效】百合滋陰降火，山藥滋腎潤(rùn)肺，薏仁利濕健脾清熱，紅棗素富含維生素C和維生素A。此粥防治干眼效果好，而且有明目作用。

　　4、枸杞子

　　枸杞15克，洗凈后嚼服或泡茶喝。

　　【功效】枸杞養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜。

　　日常保健：如何預(yù)防干眼癥

　　除食療外，還要做好環(huán)境方面的預(yù)防，那么在大家的工作和學(xué)習(xí)以及生活中上就要注意改善環(huán)境，保持室內(nèi)空氣流通，盡量少用空調(diào)冬季有暖氣的室內(nèi)溫度應(yīng)在18℃~20℃為宜，老年人的房間溫度應(yīng)在22℃~24℃，濕度應(yīng)保持在50%~70%。

　　在給眼睛做護(hù)理保健的時(shí)候，有很多要留意的事項(xiàng)，所以大家一定要注意多眨眼睛，這也是給眼睛做護(hù)理的方法。因?yàn)槎嗾Ｑ劭纱偈箿I水的分泌和酶的分泌，使眼睛保持濕潤(rùn)不干燥，是預(yù)防干眼癥最有效的方法。正常人眨眼是20次/分鐘左右。電腦前工作的人眨眼次數(shù)只是平時(shí)的1/3，因此常用電腦的人更應(yīng)多眨眼。

【本文由邯鄲愛(ài)眼醫(yī)院供稿】

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