如發現自己有面肌痙攣的癥狀時，就要早診斷、早治療，這樣才能使治療更加便利，而全面了解面肌痙攣的自我保養方法是有效避免疾病發生的有效途徑之一，患者在日常要注意加強鍛煉，注意勞逸結合，并且遠離風寒，做好眼部和心理的護理是非常重要的。

　　面肌痙攣的自我保養方法：

　　1、切記貪圖一時涼爽：遠離風寒。空調、風扇是最常見的致病因素，因此 不要圖一時之快，直吹久吹。再有，在乘車、戶外乘涼、洗浴、飲酒后也應注意不要讓風直吹頭面部，尤其是年老體弱、病后及患有高血壓、關節炎等慢性疾病的 人，更應該多加注意。保護面部，避免再受鳳寒。避免頭朝風，窗隙久坐或睡眠，以防發病或復發。

　　2、加強鍛煉：在早晨、傍晚較涼爽的時候根據自身的情況選擇一些適宜的體育極項目，如散步、體操、打太拳、跳舞等，長期堅持下去，會使體質循序地得到提高，對風寒的易感性和抗御能力也會大大增強。

　　3、注意勞逸結合：面肌痙攣的預防和治療期間都應該注意休息，保證睡眠充足，少看電視、電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞，以利疾病的康復。勿用冷水洗臉，每晚睡前用熱水泡腳10-20分鐘后進行足底按摩。

　　4、護眼：由于眼瞼閉合不全或不能閉合，瞬目動作及角膜反射消失，角膜長期外露，易導致眼內感染，損害角膜，因此護理中眼睛的保護非常重要的，減少用眼，外出時戴墨鏡保護，同時滴一些有潤滑、消炎、營養作用的眼藥水，睡覺時可戴眼罩或蓋紗塊保護。

　　5、心理護理：患者多為突然起病，難免會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒，有的擔心面容改變而羞于見人及治療效果不好而留下后遺癥，這時要根據患者不同的心理特征，耐心做好解釋和安慰疏導工作，緩解其緊張情緒，使病人情緒穩定，身心處于較好狀態接受治療及護理，以提高治療效果。這是重要的面癱的護理方法。

　　6、局部護理：熱敷祛風，并于早晚自行按摩患側，按摩時力度要適宜、部位準確;此外，進行面癱面肌痙攣的護理患者應注意不能用冷水洗臉，避免直接吹風，注意天氣變化，及時添加衣物，防止感冒。

　　以上是關于面肌痙攣的自我保養方法，希望能對患者有益，同時專家提醒患者，日常生活中的面肌痙攣防護及保健措施雖然很重要，但是切莫放棄面肌痙攣的治療，只有通過正確的治療，兩者相輔相成，才能徹底擺脫面肌痙攣的困擾。

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