抑郁是當今社會發病率極高的病種之一，它對于人身的危害與影響一點也不小于其它的疾病，雖然是心理上的疾病，但是嚴重起來后依然會有生命危險。下面就為大家介紹一下預防抑郁該如何做。

　　一、解決思想的壓力為先

　　傾訴在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是較好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養和加深互相之間的友誼。

　　二、歌唱療法

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　三、運動療法

　　首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的較好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式建議選擇環境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

　　四、拓寬視野

　　培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

　　五、合理飲食

　　注意自己飲食習慣，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

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