有效改善男性更年期綜合征的方法
時間：2015-02-10來源：求醫網
1、精神心理的調整
人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達，人們的樂觀情緒，來源于正確的人生觀和思想修養。情緒上改善和自我認同感增強對工作的自信心，使煩躁、氣憤、傷感、緊張、頭暈目旋和多愁善感以及抑郁等開始消失。
2、體育鍛煉
男性更年期綜合征患者要每天堅持適當的體育鍛煉，有助于健康，但要遵守科學性，循序漸進，量力而行。體力的恢復可重拾對家庭和社交活動的精力，使精力充沛、精神集中能力、認知能力、記憶力改善。
3、起居有時，勞逸有度
生活要規律，衣物增減要適應四時的變化，勞逸結合，睡眠質量的改善使性沖動以及性能力改善。而適宜、愉快的性生活有益長壽、健康。
4、適應社會、適應環境
社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變，要學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，有益健康。
5、飲食調理
男性進入更年期后，飲食保健非常重要，應注意選用一些補腎壯陽和有助于改善和增強性腺功能的食物。性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期出現的各種癥狀。
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