日常怎么預防男性更年期綜合征
時間:2015-02-10來源:求醫網
更年期綜合征是一種普遍多發的疾病,一般情況下針對于女性發病,但是也會有一些男性患上該病,因此提醒男性朋友們也要注意該病的預防,并且去做好該病的預防工作,下面我們一起來了解一下男性更年期綜合征的預防方法有哪些。
1、釋放壓力:壓力是導致更年期綜合征的重要原因之一,所以,一旦發現自己壓力過大,就要及時給自己減壓,平衡身心健康。
2、注意飲食:適當補充蛋白質,特別是中老年人一定要注意飲食,例如多吃些魚、肉等都可以有效補充蛋白質,也可以多吃些山藥、芝麻等。
3、多吃水果:水果中含有豐富的維生素,可以多吃些水果來補充維生素,如吃些蘋果、草莓等。
4、多運動:例如散步、游泳等運動,對于預防更年期綜合征都有很好的效果。
5、多休息:一定要保證充足的睡眠,晚上盡可能在11點之前睡覺,早上6點鐘左右起床,保證合理的作息習慣。
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