羅圈腿怎么矯正見效比較快
時間:2017-02-15來源:求醫網
羅圈腿怎么矯正見效比較快?羅圈腿是生活中十分常見的一種腿部畸形,此疾病嚴重傷害患者的健康,對于出現羅圈腿的患者來說,能夠及時接受正確的治療是十分關鍵的,以我國現有的醫學水平,矯正羅圈腿的方法還是有很多的,那么羅圈腿怎么矯正見效比較快呢?很多人都不是很了解,下面我們針對此問題進行具體介紹。
蹲起矯正法:雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關節略微內扣,做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去。20次每組,每天2-4組,堅持一個月羅圈腿就會看到效果。
纏繃帶矯正法:如果你的雙膝是往外旋轉的羅圈腿(走路容易外八字),因為彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,不妨嘗試捆綁法矯正。坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上,均勻地捆綁橡皮帶。捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁過緊,要重新捆綁。一日兩次,也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復動作。每次約15分鐘。較好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子,如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶,在捆綁前,要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,也不要過緊。
松水道子的矯正羅圈腿法:在地上劃一條線,或是用兩塊磚中間的縫隙當線,微微提臀,腳步沿著直線后退走,步伐要大一些,這樣能運動到大腿的肌肉及關節。腳掌要平行著地,因此往后走時腳踝稍微彎曲,也就是腳尖稍微往上,這樣腳板才能平行著地。每天至少練習1-2次,雖然效果沒有那么快,但可以作為矯正羅圈腿很好的補充。無論哪種方法,一定要找到適合的,能讓自己長期堅持下去的。
調整走姿:矯正羅圈腿走路時,學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、特需直腰、平視前方,雙臂在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間才長就自然了。
以上就是羅圈腿怎么矯正見效比較快的具體內容,相信大家已經有所了解,只要各位羅圈腿患者積極治療,生活中多做矯正訓練,那么其矯正效果還是十分好的。
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