人們才日常生活中忙于工作，搞得身體疲憊不堪，嗜睡癥就成為了人們經(jīng)常患上的一種病癥，該病癥對人們的身體健康有影響，并且有時(shí)還會(huì)讓人們處于危險(xiǎn)之中，因此人們要及時(shí)調(diào)節(jié)嗜睡癥。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可遏制性睡眠的發(fā)生。那么嗜睡癥的日常保健要注意哪些呢?下面大家一起來了解。

　　大約有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種。具有這四種癥狀的人不到一半。通常這些癥狀對青少年或剛成年的人來說在此之前并無病例。患有嗜睡的人會(huì)抱怨感到疲勞、工作、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳。白天過度的睡意會(huì)使人喪失能力，大大降低生活質(zhì)量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安。

　　嗜睡癥的日常保健要注意的有以下幾點(diǎn)：

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　2、飲食調(diào)理

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　3、生活要規(guī)律

　　要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　以上就是關(guān)于嗜睡癥的日常保健的介紹，很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶較好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。

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