人們才日常生活中忙于工作，搞得身體疲憊不堪，嗜睡癥就成為了人們經常患上的一種病癥，該病癥對人們的身體健康有影響，并且有時還會讓人們處于危險之中，因此人們要及時調節嗜睡癥。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可遏制性睡眠的發生。那么嗜睡癥的日常保健要注意哪些呢?下面大家一起來了解。

　　大約有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種。具有這四種癥狀的人不到一半。通常這些癥狀對青少年或剛成年的人來說在此之前并無病例。患有嗜睡的人會抱怨感到疲勞、工作、學習和社交關系的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失能力，大大降低生活質量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安。

　　嗜睡癥的日常保健要注意的有以下幾點：

　　1、多運動

　　大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　2、飲食調理

　　現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　3、生活要規律

　　要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

　　以上就是關于嗜睡癥的日常保健的介紹，很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶較好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結合。缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。

查看更多關于嗜睡癥的日常保健要注意哪些的相關常識>>