嗜睡癥的日常保健要注意哪些
時間:2014-12-17來源:求醫網
人們才日常生活中忙于工作,搞得身體疲憊不堪,嗜睡癥就成為了人們經常患上的一種病癥,該病癥對人們的身體健康有影響,并且有時還會讓人們處于危險之中,因此人們要及時調節嗜睡癥。嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可遏制性睡眠的發生。那么嗜睡癥的日常保健要注意哪些呢?下面大家一起來了解。
大約有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種。具有這四種癥狀的人不到一半。通常這些癥狀對青少年或剛成年的人來說在此之前并無病例。患有嗜睡的人會抱怨感到疲勞、工作、學習和社交關系的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失能力,大大降低生活質量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安。
嗜睡癥的日常保健要注意的有以下幾點:
1、多運動
大地春回,萬物復蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
2、飲食調理
現代醫學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
3、生活要規律
要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
以上就是關于嗜睡癥的日常保健的介紹,很多人早上不吃早餐,這會造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶較好別空腹喝,一定要與淀粉類食物結合。缺鋅會影響認知和注意力的集中,而海產品諸如紫菜、海帶中,蘊含有豐富的鋅,每周適宜進食這類食物1-2次。
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