中醫認為，霧霾屬于“瘴氣”，具有毒性。PM2.5就是霧霾中一項重要的有毒性可吸入顆粒物，這些物質進入呼吸道之后，能夠引發呼吸道上皮細胞的炎性反應，對人體造成傷害，有些傷害甚至是不可逆的。那在國內這片時常有霾的天氣下我們該面對PM2.5怎樣養生保健呢？

　　霧霾中的脂溶性顆粒物即PM2.5，以鉛、鋅等重金屬粒子為主。這些脂溶性的顆粒物，更容易穿過呼吸道表皮細胞，進入血液，長期“定居”在我們體內。長期積累的重金屬粒子，是引發腫瘤、基因突變的罪魁禍首，威脅人類健康的主要疾病，如腫瘤、糖尿病等，都有它們的“功勞”。

　　面對PM2.5怎樣養生保健：

　　1、減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。

　　2、減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應盡量避免戶外鍛煉，以免誘發慢性病得發作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環系統造成刺激，尤其是在早晨空氣質量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風等天氣時，鍛煉的時間較好選擇上午至傍晚前的空氣質量好，能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應適度減少運動量與運動強度。建議人們霧霾天盡量減少外出，如需外出可戴棉質口罩來預防。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔。

　　3、關閉門窗。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病的發生。

　　4、注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

　　5、行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。

　　6、戒煙。健康的四大基石中，有一項叫做戒煙限酒。酒是要限量，而而煙一定要戒。最新的研究表明，吸煙比霧霾更有害、

　　因此，在PM2.5襲來之時，不讓臟空氣接觸我們的呼吸道，隔離有害物質，當然也就能免受其害。面對PM2.5怎樣養生保健應該成為我們公眾必修的一門生活課。

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