不論是古人還是生活在現在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經絡。現在的人們大量地吃著反季節的蔬菜水果，尤其是在天寒地凍的冬天，依舊飽餐原來在夏天才能生長的，用于清熱、解暑、降溫的反季節食物；在人體最需要熱量、最應該儲存熱量的季節反倒大幅度降溫。還有，夏天普遍使用空調，不但會加重體內的寒濕，而且直接降低了體溫。許多人為了漂亮和瀟灑穿得比較少；有時人體只有以、發燒等方式來排寒濕和排體內酸毒。

　　血是治病防病的重點，而血液是否充足完全取決于我們所吃的食物營養是否豐富、搭配是否合理，以及胃腸對食物的消化、吸收的能力如何。食療需要貫穿于人的一生，并落實在每一天、每一頓飯上面。"人是鐵，飯是鋼"，有時一頓沒吃或沒吃飽，身體就有反應，就會不舒服、難受。你們一定知道國內有句老話：三分治，七分養。如果長期不注意飲食，不注意保護你的胃腸【你的后天之本】，你的身體也就不可能健康。

　　1.每天早8時前喝大棗小米粥和一碗生姜紅糖**湯。【生姜帶皮煎】

　　2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

　　3.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。

　　4.千萬不要喝牛奶，慎吃西藥、打點滴,因為都性酸。 停止一切冷飲、生冷硬食物。

　　5.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸生姜紅糖**湯。

　　6.必須保證21時--凌晨3時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝臟工作的時間，對人體的健康極為重要。較好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；

　　7.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位【立正時，手中指處；】10分鐘。

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