不論是古人還是生活在現(xiàn)在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對(duì)健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補(bǔ)足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經(jīng)絡(luò)。現(xiàn)在的人們大量地吃著反季節(jié)的蔬菜水果，尤其是在天寒地凍的冬天，依舊飽餐原來在夏天才能生長(zhǎng)的，用于清熱、解暑、降溫的反季節(jié)食物；在人體最需要熱量、最應(yīng)該儲(chǔ)存熱量的季節(jié)反倒大幅度降溫。還有，夏天普遍使用空調(diào)，不但會(huì)加重體內(nèi)的寒濕，而且直接降低了體溫。許多人為了漂亮和瀟灑穿得比較少；有時(shí)人體只有以、發(fā)燒等方式來排寒濕和排體內(nèi)酸毒。

　　血是治病防病的重點(diǎn)，而血液是否充足完全取決于我們所吃的食物營(yíng)養(yǎng)是否豐富、搭配是否合理，以及胃腸對(duì)食物的消化、吸收的能力如何。食療需要貫穿于人的一生，并落實(shí)在每一天、每一頓飯上面。"人是鐵，飯是鋼"，有時(shí)一頓沒吃或沒吃飽，身體就有反應(yīng)，就會(huì)不舒服、難受。你們一定知道國(guó)內(nèi)有句老話：三分治，七分養(yǎng)。如果長(zhǎng)期不注意飲食，不注意保護(hù)你的胃腸【你的后天之本】，你的身體也就不可能健康。

　　1.每天早8時(shí)前喝大棗小米粥和一碗生姜紅糖**湯。【生姜帶皮煎】

　　2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

　　3.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。

　　4.千萬不要喝牛奶，慎吃西藥、打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运帷?停止一切冷飲、生冷硬食物。

　　5.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸生姜紅糖**湯。

　　6.必須保證21時(shí)--凌晨3時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。較好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺；

　　7.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，手中指處；】10分鐘。

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