遠(yuǎn)視眼是我們平常所說(shuō)的老花眼。遠(yuǎn)視眼的發(fā)病人群主要是在45歲以后的人群。它的發(fā)生時(shí)間和嚴(yán)重程度與閱讀習(xí)慣、照明、日常護(hù)眼及全身狀況有關(guān)，因此有意識(shí)地用一些方式鍛煉雙眼，可以推遲遠(yuǎn)視眼的到來(lái)。那么，在日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼的到來(lái)是值得我們關(guān)注的。

　　以下介紹日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼：

　　1、擊鼓

　　即用手指敲打頭部各處。經(jīng)常撓頭或者揉搓頭皮各處，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而能使頭腦清醒，眼睛明亮。

　　2、穴位按摩

　　每日睡醒后，躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按魚(yú)腰穴(位于瞳孔直上)，小指對(duì)準(zhǔn)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。每次約5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

　　3、活動(dòng)眼球

　　平時(shí)一有空閑就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，改善眼肌血液循環(huán);同時(shí)每日早晚各遠(yuǎn)眺一次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

　　4、冷熱水敷眼

　　每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回?zé)崦?。冷水是促使血管收縮，刺激眼部供血循環(huán)，熱水是促使血管擴(kuò)張，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺(jué)功能老化。

　　5、注意鍛煉、合理膳食

　　要多做些全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。減緩視力衰退應(yīng)常吃黑豆及黑芝麻等食物。

　　以上就是日常生活中怎么預(yù)防老年遠(yuǎn)視眼的到來(lái)的詳細(xì)介紹。除了上述介紹外，生活中要注意，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。要多做些運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼部肌肉都有益處。老年人的保健養(yǎng)生，要注意生活的各個(gè)環(huán)節(jié)，從飲食，保健養(yǎng)生，鍛煉等方面下工夫，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

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