生產(chǎn)會消耗孕婦很大的力氣，進而產(chǎn)后的媽媽會感覺疲憊，由于各種因素產(chǎn)后的媽媽會出現(xiàn)各種不同的疾病，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該吃什么好呢?

　　湯面

　　湯面是新媽媽適宜的飲食，既可用掛面下湯，也可自己做細面條或薄面片下湯。如果能加上兩個**和適量的西紅柿就更好了。

　　小米粥

　　小米粥的營養(yǎng)優(yōu)于精面粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍，維生素B2比大米高1倍，膳食纖維含量比大米高2～7倍。但需注意，食用小米粥時應(yīng)與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營養(yǎng)不良。

　　牛奶

　　牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，并且容易被人體吸收利用，對新媽媽健康的恢復及乳汁分泌很有好處，每日以250～500毫升為宜。

　　**

　　**為優(yōu)質(zhì)蛋白食物，其脂肪和鐵含量也相當豐富，有強壯身體和促進乳汁分泌的作用，有利于新生兒的生長發(fā)育。每日進食4個即可，吃太多反而易引起消化不良。**宜選用配菜炒、荷包蛋、**羹等吃法，**營養(yǎng)豐富且比較易于消化，如果**和牛奶一同食用效果更好。

　　蔬菜

　　新鮮蔬菜含有大量維生素、膳食纖維和微量元素，能為新媽媽補充營養(yǎng)并防止新媽媽出現(xiàn)便秘、產(chǎn)后出血等癥狀。如黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C和膳食纖維。蛋白質(zhì)是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織。維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，防止產(chǎn)后出血。膳食纖維能通腸潤便，防止新媽媽便秘。

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