脊柱退行性變是一種常見的慢性病。據統計，我國50歲以上人群中半數患有脊柱退行性變，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患有脊柱退行性變。

　　脊柱退行性變患者總數估計在1億以上，且人數還在不斷增加。那么，除了常規治療外，脊柱退行性變患者在飲食上還應該注意些什么，下面為大家推薦了幾種種日常食物，并配以簡單易行的食譜，大家不妨多試試，也許會有意想不到的好效果。

　　牛奶

　　牛奶易于消化，富含營養，價廉物美的人體必需的營養食物，牛奶和**號稱是營養雙壁富含鈣質的食物。早晚食用 ，熱飲為佳，不宜過多

　　苦瓜

　　苦瓜清熱解肌通絡的。會對病情有緩解作用一次不要食用過多。因為寒性過重

　　黑芝麻

　　黑芝麻補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨。有推遲椎間盤和關節退變的作用。

　　甜椒

　　一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解脊柱退行性變帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存?？梢园烟鸾泛推渌旁跀嚢铏C中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

　　香蕉

　　是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療脊柱退行性變的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

　　香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中保存，可以延長它的保存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機里攪拌幾分鐘，一杯營養豐富并能治療脊柱退行性變的飲料就做好了。

　　蝦

　　蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽—3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

　　蝦容易腐敗變質，因此一定要吃新鮮的。如果一次吃不了，應該盡快把鮮蝦冷凍在冰箱中，這樣可以保存6個月。

　　綠茶

　　這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性脊柱退行性變。在一項研究中，科學家誘導小鼠罹患脊柱退行性變之后再進行治療，結果顯示，綠茶可以使關節疼痛的發生比例減少50%。

　　沖綠茶時，時間過短，有益物質無法充分溶出;時間太長，茶則容易變苦。因此，用沸水沖泡3—5分鐘最為適宜。一些科學家還指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因為茶葉被磨碎后， 更有利于營養物質的溶出。

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