如何有效的預防水中毒
時間:2015-07-13來源:求醫網
喝水過多會引起水中毒,這是由于人體內鹽分丟失的緣故。血液中的鹽丟過多,吸水能力就降低,水分就會通過細胞膜進入細胞內,使細胞水腫,人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。大量喝水后沖淡血液,全身細胞的氧交換受到影響,腦細胞一旦缺氧,人還會變得遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內,一旦腦細胞水腫,顱內壓力就會增高,出現頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經刺激癥狀、嚴重者還會出現昏迷、抽搐甚至危及生命。預防水中毒的發生,應該注意:
1、少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。每人排尿情況不同,一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。一下子飲水過多,即使沒有水中毒,大量的水積聚在胃腸中,使人胸腹感到脹滿,不利健康。飲水過多,還會沖淡胃液,導致胃腸的吸收能力減弱。
2、未渴先飲。如果發現口渴,實際上你的體內已出現脫水狀況。
3、喝水不要喝得太快太急。喝水太快太急,無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。特別是劇烈運動后的喝水方法是,先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,然后喝少量水,停一會兒,再喝一些,讓肌體慢慢吸收。
4、水溫30℃以下較好。一般建議以30℃以下的溫開水較好,比較符合腸胃道的生理機能,不會過于剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動。
5、最理想的飲水是涼開水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時,溶于其中的氯氣等減少一半,而對人體有益的微量元素并不減少,其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特征極相似,易被機體吸收。涼開水特有的生物活性,易透過細胞膜,增加血紅蛋白量,改善免疫功能,常飲涼開水的人,肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。大量出汗后,宜補充含鹽的水,一般以每500毫升水放1克鹽為宜。這樣才能有效預防水中毒。
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